球迷互动
太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!
发布时间:2017/10/4
人气:5800

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

打球后千万别做这些事

快来看看你中招了没有!

别说技巧君没有告诉你哦!

请认真看完!

同时请告诉你身边的朋友,

提醒大家注意。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.1 打球后蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,

就蹲下或坐下认为能省力和休息,

其实,这是一个错误的做法。

运动后若立即蹲坐下来休息,

会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,

加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议:

每次运动结束后应调整呼吸节奏,

进行一些低热量的活动。

比如慢走、做几节放松体操或简单的深呼吸,

促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,

加快恢复体能、消除疲劳。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.2 喝冷饮

很多人打球或做了户外激烈运动后,

喜欢来一杯冰饮,虽然当时很爽,

但是剧烈运动过后,人会心跳加速,

毛细血管扩张,进而造成血压低、

大脑供血不足,马上喝水特别是

冰镇冷饮对身体负担极大,

极易造成心脏、脾肾等损伤,

严重的会引发猝死。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

做完激烈运动后,不要马上喝冷饮,

别犯傻拿命搏啊!!!

剧烈运动过后,要缓步走一走,

平稳一下情绪和身体机能,

然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等饮品。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.3 运动过度

不论是打篮球、跑步、踢足球、还是力量训练

适当休息是非常重要的

过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像!

运动过度或引起肾衰竭

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

运动是需要每天去坚持的,

不是每次运动量越大就越好,

打篮球和健身也要把握适度,

绝对不可以过度,

平时没有运动习惯的人,

不要突然开展高强度运动,

要循序渐进,每周2-3次为宜,

运动后要及时补充水分,

帮助肾脏及时排除代谢物。

如果出现肌肉酸痛明显或者

伴有酱油色尿液时还需及时就医。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.4 打球后立即吃饭

运动时,特别是激烈运动时,

运动神经中枢处于高度兴奋状态。

在它的影响下,

管理内脏器官活动的副交感神经系统

则加强了对消化系统活动的抑制。

剧烈运动时,

由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,

而消化器官血液相对要少。

消化吸收能力差,

运动后需要经过一段时间调整,

消化吸收功能才能逐渐恢复。

所以剧烈运动后,

如果马上吃饭就会感到吃不香,

且对食物中营养的吸收也差。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

运动结束后休息20-30分钟再吃饭。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.5 打球后大量吃糖或甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,

就以为运动后多吃甜食有好处。

运动后过多吃甜食会使体内的

维生素B1大量消耗,

人就会感到倦怠、食欲不振等,

影响体力的恢复。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品

例如蔬菜、肝、蛋等。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.6 打球后洗洗冷水澡、吹风或用空调

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,

马上就用电风扇吹,

进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,

同时通过神经系统反射活动,

会引起上呼吸道血管收缩,

使局部抗病力量下降。

于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒

就会乘机大量繁殖,

引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

有些人剧烈运动后立即就

下水游泳或进行冷水浴,

由于体表温度和水的温度相差悬殊,

这样极易发生小腿抽筋儿。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

打球后洗浴水温接近体温,

最佳水温为35-37度,

因此剧烈运动后应先擦干汗液,

等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.7 打球前后不热身

篮球是一个身体激烈对抗的运动。

打篮球的时候,很多人都有过抽筋,

肌肉拉伤甚至崴脚等受伤的经历。

这都是因为没有热身的原因!

热身可以使身体技能

由静止状态逐步进入到运动状态。

适当的热身不但可以减少受伤概率,

还可以让你在比赛中打的更有效率

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

每一次运动前后要充分做好放松运动,

以利于身体的恢复和避免受伤的提高。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.8 打球后饮酒解乏

剧烈运动后的身体机能会处于高水平的状态

此时喝酒会使身体更快地

吸收酒精成分而进入血液,

对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、

胃溃疡、痴呆症等等疾病。

运动后喝啤酒也不好,

它会使血液中的尿酸增加,

使关节受到很大的刺激,引发炎症。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议:

酒还是要少喝!

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.9 打球后吸烟

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,

体内各器官处于高水平工作状态,

而使烟雾大量进入体内,

还会因运动后的机体

需要大量氧气又得不到满足,

而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说,

此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,

同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,

让人更容易感到疲劳。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

烟还是要少抽!最好不抽!

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.10 大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,

会使血液中盐的含量降低,天热汗多,

盐分更易丧失,降低细胞渗透压,

导致钠代谢的平衡失调,

发生肌肉抽筋等现象。

由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,

对水的吸收能力弱,

过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,

脑细胞肿胀会引起脑压升高,

使人头疼、呕吐、

嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,

若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

剧烈活动后口渴不可喝水太多,

应采用“多次少饮”的方法喝水。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

No.11 带女朋友去球场

女人会让篮球场变成斗兽场,

一大群狼为了争夺配偶惨烈的争斗。

在阳气旺盛的篮球场上,

带女朋友观战是一项嘲讽性的举动,

她会激发起球场上那些打着光棍的

大老爷们强烈的表现欲望。

每一个人都会试图将你虐翻,

然后摇摇头对自己说:

“这个人打球这么菜都可以有女朋友,

我技术这么好居然找不到女朋友,

这就是人生”。

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!

技巧君建议

首先你要先有个女朋友才行!

太可怕了!打球后千万不要干这些事!90%球友都做过!


#想成为篮球实战高手#

共有 0    第一页    上一页    下一页    最后一页    0    当前第 页  
成都市第十三届运动会篮球比赛秩序册(成年组)
版权所有 成都高新区篮球协会 蜀ICP备13027289号-1
电话:028-85173180 传真:028-85173180 邮编:610010
地址:成都市高新区天仁路176号 技术支持:关联网络 关联软件